jak nie

typowa baba sorry patik :P widze łądną laskę to musze przejść na redu bo to na pewno 2kg zgubione sprawią, że będę wyglądała jak ona :P No to rzeczywiście uproszczenie.. widzę fajną laskę, z pewnością ma niższy BF ode mnie i zastanawiam się, czy mój tyłek na takim BF też wyglądałby tak fajnie;-) z tym, że to nie do końca bezpodstawne oczekiwania, [...]

Paatik.. tylko jak ci ktoś mówi "zachowaj spokój, nie ma się czym denerwować" to faktycznie przestajesz się denerwować?

Ha, jak oglądałam video to pojawiły się nowe wiadomości, które poniekąd odpowiadają na moje pytanie, a których nie widziałam :)

Jak tak siedzę w domu z rodziną.. to się zastanawiam, czy nie zacząć biegać maratonów.. albo ultra od razu}:-(

[...] Krótkie majty i bez koszulki obnażyły efekty ostatnich 2 tygodni. Fałda na fałdzie, brak perspektyw na kostium kąpielowy w tym sezonie zrobił swoje... Wycwiel nie wiem jak miało to 12 pompek z przerwa po każdej wyglądać? Jeśli inaczej to napisz spróbuję. I jeszcze próby po 3 żeby wiedzieć skąd w pokoju nagrywać... [...]

Pompki jak pompki, dobrze chyba to wygląda- nie znam się, ale HC Ci służy:-D Zmieniony przez - Turoń Polarny w dniu 2020-04-26 13:51:06

Dlatego zaproponowałem marsz pod górki, ze względu na wygodę takiej formy biegu ;-D Wziąwszy pod lupę mój wczorajszy bieg (możesz rzucić okiem na Stravie), na dystansie 6km, ponad 600m zrobiłem w marszu Jeśli zegarek pokazuje Ci średnie tempo załóż sobie że np dystans 10km pokonasz w 70 minut. Zacznij bieg a gdy poczujesz że potrzebujesz przerwy, [...]

Paatik ja nie pomogę bo mam zupełnie odwrotny problem ;-) i jak jestem zmęczona to pochylam się jeszcze bardziej w przód.

Ja niestety ciagle w drożdżowych siedzę - ciasta, chleby, bułki, focaccia ... nie nogę wyjść z tej maki. A mam i graham, i pełnoziarnista, i żytnia i orkiszowa. Mieszam jak szalona...

A raz na jakiś czas, z samego rana zjade w weekend do Sopotu, czy na promenadę - jak juz tych maseczek nie bedzie nikt sprawdzał - i tam poklepię ten asfalt .. to się dłuższa przygoda z bieganiem szykuje;-)

Paatik dziwne te Twoje bieganie, zaczynam się czuć jak w mamy cię %-), wczoraj niby chciałaś zobaczyć gdzie jesteś i pace ponad 7 a dzisiaj po 3 nieprzespanych nocach 6:32, no nic ale tanio skóry nie sprzedam :-))

Nie musisz płacić za premium. Kabo jak widać na zrzutach używa wtyczki do Stravy, Elevate i ma znacznie rozszerzoną analizę za free ;-) A wykres GAP masz chyba dostępny. Przynajmniej ja go widzę. /SFD/2020/5/2/3bb5597711364cd5b43fca732e97349c.jpg /SFD/2020/5/2/da3797250e1e47949105f81cca21f51f.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-05-02 [...]

[...] ja mam podstawową wersję Stravy, nic nie płacę i mi GAP pokazuje. I zawsze tam są górki większe niż pokazywał Polar czy Garmin ;-) Strava zawsze pokazuje takie przewyższenia jakie zostają zaimportowane z zegarka. Jeśli chcesz skorygować je do wartości które Strava określa na podstawie wskazań milionów użytkowników, musisz sama o tym zadecydować. [...]

[...] ja mam podstawową wersję Stravy, nic nie płacę i mi GAP pokazuje. I zawsze tam są górki większe niż pokazywał Polar czy Garmin ;-) Strava zawsze pokazuje takie przewyższenia jakie zostają zaimportowane z zegarka. Jeśli chcesz skorygować je do wartości które Strava określa na podstawie wskazań milionów użytkowników, musisz sama o tym zadecydować. [...]

To ja proszę o instrukcję, bo nie łapię jak to zrobić. Tą wtyczkę... Klik i na samym dole masz wtyczki pod konkretne przeglądarki. Instalujesz, ustawiasz swoje dane i masz więcej wykresików w stravie :).

[...] jest trening na masę, nawet wiele osób zarzucało że siła przy tym programie spada. I tam były serie łączone z ćwiczeniami na antagonistyczne partie plus zabawa tempem która jak dla mnie jest gorsza niż samo 10x10. Ogólnie ciężki trening nie tylko psychicznie, ale obciąża układ nerwowy, wymaga dobrej diety, czasu na regenerację a i pewnie inne [...]

Jak wspominam SK, to nie zauważyłam wizualnych efektów tego eksperymentu, ale faktycznie później zrobiłam fajny skok siłowy w przysiadzie.

Paatik a ile zajmuje ci taki trening? Generalnie chodziło mi o to, ze nie każdy trening 10x10 to gvt. Gvt ma określone zasady, nastawiony jest na hipertrofię i jak sam autor podkreśla wymaga odpowiedniej diety.

a w swingu KB powinien wpadać Ci midzy nogi jak najblżej krocza, nie międyz kolanami

[...] zaczełam od 2 grzaneczek z rzodkiewką, potem kolejne z serkiem, potem z miodem, potem z dzemem wiśniowym, potem kilka łyzek masła orzechowego z sfd zresztą, kawał kiełbasy bo mnie zasłodziło i czekoladki, które leżały od miesiąca bo nikt ich nie chciał zjesć - w liczbie sztuki 3. Uciekłam z kuchni jak zaczęłam mysleć o nalaniu sobie winka...